Situations d'apprentissage Step

ButTenir 2 min sans s’arrêter

Thème

Découvrir les pas de base du step en rythme simple

Organisation et rôles

Pratiquant / observateur-rythme; rotation toutes les 2 min. — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Step stable, chaussures fermées, espace dégagé.

Consigne

Enchaîner marche simple, montée/descente en rythme lent (90 bpm). Score = temps tenu sans erreur. Victoire: 2 min réussies.

Critères de réalisation

• Pieds bien posés
• Regard vers l’avant
• Rythme constant

Critère de réussite

2 min sans pause ni erreur de pied

Matériel

1 step/élève, musique 90 bpm

Variables de différenciation

• Durée 1 min
• Durée 3 min
• Musique plus rapide

ButTenir 2 min avec rythme constant

Thème

Coordonner ses mouvements bras/jambes sans perdre l’équilibre

Organisation et rôles

Pratiquant / observateur vérifie les bras et jambes; rotation toutes les 2 min. — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Step stable, espace suffisant, hydratation.

Consigne

Associer montée simple avec bras levés à chaque montée, répéter 2 min en continu. Score = nb cycles corrects. Condition de victoire: ≥ 90% corrects.

Critères de réalisation

• Lever bras simultanément à la montée
• Descendre avec contrôle
• Maintenir rythme régulier

Critère de réussite

Tenir 2 min avec ≥ 90% de cycles corrects

Matériel

1 step/élève, musique lente

Variables de différenciation

• Durée 1 min
• Durée 3 min
• Musique plus rapide

ButRéaliser pas simples sans décalage

Thème

Adapter sa coordination au rythme de la musique

Organisation et rôles

Pratiquant / observateur compte erreurs; inversion des rôles. — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Step stable, hydratation après effort.

Consigne

Effectuer montée simple droite/gauche en suivant tempo (90 bpm) pendant 2 min. Score = nb cycles corrects.

Critères de réalisation

• Monter au bon temps
• Descendre en rythme
• Rester stable

Critère de réussite

≥ 90% pas réalisés au bon tempo

Matériel

1 step/élève, musique 90 bpm

Variables de différenciation

• Tempo 80 bpm
• Tempo 100 bpm
• Durée 3 min

ButTenir 10 min sans rupture de rythme

Thème

Gérer son effort et son souffle en fonction de la durée de l’activité

Organisation et rôles

Pratiquant / observateur note respiration et régularité. — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Hydratation régulière, step stable.

Consigne

Effectuer séquence de 6 pas simples en maintenant respiration régulière (inspiration 2 temps, expiration 2 temps) pendant 10 min.

Critères de réalisation

• Respiration contrôlée
• Pas réguliers
• Rythme constant

Critère de réussite

10 min tenues sans rupture

Matériel

1 step/élève, musique 100 bpm

Variables de différenciation

• Durée 8 min
• Durée 12 min
• Tempo 110 bpm

ButTenir effort 12 min avec rythme stable

Thème

Concevoir une chorégraphie de step de 12 à 15 minutes avec intensité variable

Organisation et rôles

Pratiquant / observateur filme et note transitions. — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Steps espacés, hydratation régulière.

Consigne

Construire chorégraphie de 10 pas simples et l’exécuter 12 min en intégrant 2 phases rapides. Score = nombre de cycles corrects.

Critères de réalisation

• Pas corrects
• Transitions fluides
• Variations respectées

Critère de réussite

12 min atteintes avec < 3 erreurs

Matériel

1 step/élève, musique 110 bpm

Variables de différenciation

• Durée 10 min
• Durée 14 min
• Ajout diagonales

ButEnchaîner 20 montées correctes

Thème

Découvrir les pas de base du step en rythme simple

Organisation et rôles

Pratiquant / observateur comptage; rotation après 20 reps. — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Step non glissant, pauses si essoufflement.

Consigne

Alterner pied droit/gauche pour monter-descendre. Score = nb réussites correctes. Victoire: 20 répétitions sans faute.

Critères de réalisation

• Monter pied à plat
• Bras actifs
• Descendre sans sauter

Critère de réussite

20 montées réussies de suite

Matériel

1 step/élève, musique lente

Variables de différenciation

• 10 montées
• 30 montées
• Monter toujours pied droit

ButTenir séquence 3 min sans perte d’équilibre

Thème

Coordonner ses mouvements bras/jambes sans perdre l’équilibre

Organisation et rôles

Pratiquant / observateur note erreurs de bras; inversion après série. — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Espace libre, éviter mouvements brusques.

Consigne

Tap-up à droite/gauche avec bras croisés devant le corps pendant 3 min. Score = cycles réussis. Victoire: ≥ 90% corrects.

Critères de réalisation

• Bras croisés nets
• Pas en rythme
• Posture stable

Critère de réussite

3 min avec ≥ 90% corrects

Matériel

1 step/élève, musique lente

Variables de différenciation

• Durée 2 min
• Durée 4 min
• Musique plus rapide

ButTenir séquence 3 min sur musique 100 bpm

Thème

Adapter sa coordination au rythme de la musique

Organisation et rôles

Pratiquant / observateur vérifie synchronisation; rotation toutes les 3 min. — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Step calé, espace suffisant.

Consigne

Tap-up alternés bras/jambes sur musique 100 bpm. Score = nb cycles corrects. Victoire ≥ 85%.

Critères de réalisation

• Pas posés en rythme
• Bras associés
• Posture droite

Critère de réussite

≥ 85% cycles corrects

Matériel

1 step/élève, musique 100 bpm

Variables de différenciation

• Tempo 90 bpm
• Tempo 110 bpm
• Durée 4 min

ButTenir 12 min avec souffle maîtrisé

Thème

Gérer son effort et son souffle en fonction de la durée de l’activité

Organisation et rôles

Pratiquant / observateur note souffle et pauses éventuelles. — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Hydratation, step stable.

Consigne

Construire séquence de 8 pas variés, intégrer cycles respiratoires réguliers et tenir 12 min.

Critères de réalisation

• Souffle régulier
• Rythme constant
• Pas fluides

Critère de réussite

12 min tenues sans arrêt

Matériel

1 step/élève, musique 100 bpm

Variables de différenciation

• Durée 10 min
• Durée 14 min
• Tempo 110 bpm

ButMaintenir effort 13 min

Thème

Concevoir une chorégraphie de step de 12 à 15 minutes avec intensité variable

Organisation et rôles

Pratiquant / observateur. Rotation en fin de séquence. — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Hydratation obligatoire, step stable.

Consigne

Chorégraphie de 12 pas. Exécuter 3 phases lentes et 3 rapides imposées par observateur. Rotation après 13 min.

Critères de réalisation

• Phases respectées
• Souffle maîtrisé
• Pas corrects

Critère de réussite

13 min atteintes

Matériel

1 step/élève, musique 110 bpm

Variables de différenciation

• Durée 12 min
• Durée 15 min
• Tempo 120 bpm