Le test Luc Léger (ou test navette de 20 mètres) est le test VMA le plus utilisé en EPS en France. Il permet d'évaluer la vitesse maximale aérobie des élèves de manière simple et fiable. Voici un guide complet pour bien l'organiser et exploiter les résultats.
Qu'est-ce que le test Luc Léger ?
Le test Luc Léger est un test de course navette de 20 mètres à paliers progressifs. Les élèves courent en aller-retour entre deux lignes espacées de 20 mètres, au rythme de bips sonores. La vitesse augmente de 0,5 km/h toutes les minutes (un palier = une minute). L'élève s'arrête quand il ne peut plus suivre le rythme des bips.
Protocole détaillé
- Tracer deux lignes parallèles espacées de 20 mètres
- Vitesse de départ : 8,5 km/h (palier 1)
- Incrément : +0,5 km/h par palier (1 palier = 1 minute)
- L'élève doit atteindre la ligne avant le bip
- Tolérance : 1 retard accepté, 2 retards consécutifs = arrêt
- Le dernier palier validé donne la VMA
Barème VMA par palier
| Palier | VMA (km/h) | Distance cumulée |
|---|---|---|
| 1 | 8,5 | 134 m |
| 2 | 9,0 | 275 m |
| 3 | 9,5 | 424 m |
| 4 | 10,0 | 582 m |
| 5 | 10,5 | 749 m |
| 6 | 11,0 | 926 m |
| 7 | 11,5 | 1 114 m |
| 8 | 12,0 | 1 312 m |
| 9 | 12,5 | 1 522 m |
| 10 | 13,0 | 1 744 m |
| 11 | 13,5 | 1 978 m |
| 12 | 14,0 | 2 226 m |
| 13 | 14,5 | 2 488 m |
| 14 | 15,0 | 2 764 m |
Interprétation des résultats
La VMA obtenue permet de situer l'élève par rapport aux normes de sa tranche d'âge. En collège, une VMA de 10-11 km/h est dans la moyenne pour un élève de 6e, tandis qu'en lycée, la moyenne se situe autour de 12-13 km/h. Ces données servent ensuite à personnaliser les allures de course en demi-fond.
Conseils pour bien organiser le test
- Prévoir un échauffement de 10 minutes minimum
- Utiliser un haut-parleur suffisamment puissant pour que tous entendent les bips
- Placer des observateurs aux extrémités pour valider les passages
- Faire passer les élèves en groupes de 10-15 maximum
- Répéter le test en début et fin de cycle pour mesurer la progression