Situations d'apprentissage Triple saut

ButCumuler 12 points en 3 min

Thème

Découvrir les trois temps du triple saut sur des zones matérialisées

Organisation et rôles

Binôme: 1 sauteur, 1 juge d’appuis; inversion toutes les 2 min — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Un sauteur à la fois, tapis bien calé, zone dégagée, signal d’arrêt clair

Consigne

Couloir 12×1,5 m. Z1 cloche 1,0 m, Z2 bond 1,0 m, Z3 réception tapis 2,0×2,0 m. 1 point par zone touchée dans l’ordre, 2 points si réception pieds groupés dans Z3. Victoire: plus de points en 3 min.

Critères de réalisation

• Prendre appel sur Z1
• Reposer le même pied en cloche
• Transférer le poids en avant
• Fléchir à la réception

Critère de réussite

≥ 4 enchaînements complets validés en 3 min

Matériel

8 plots, 3 rubans de marquage, 1 tapis 2×2 m

Variables de différenciation

• Longueur des zones 0,8–1,2 m
• Élan 4–8 m
• Durée 2–4 min

ButObtenir 6 passages réguliers sur 8

Thème

Trouver un rythme régulier sur une course d’élan adaptée

Organisation et rôles

Binôme: 1 sauteur, 1 observateur cadence; rotation toutes les 2 tentatives — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Plots souples, tapis calé, départs espacés 10 s, retour par le côté, hydratation à proximité

Consigne

Couloir 16×1,5 m. Placer 6 plots espacés de 2 m. Courir en posant les appuis près des repères puis enchaîner cloche-bond-saut dans un tapis 2×2 m. Score: +1 par passage réussi sans rupture d’allure. Victoire: 6 points en ≤ 8 essais.

Critères de réalisation

• Accélérer légèrement sur les 3 dernières foulées
• Garder le regard loin
• Coordonner bras et jambes
• Déclencher l’appel sans casser la vitesse

Critère de réussite

≥ 6 passages réguliers en 8 essais

Matériel

12 plots, 1 tapis 2×2 m, 1 ruban de départ

Variables de différenciation

• Espacement des plots 1,5–2,5 m
• Longueur d’élan 12–18 m
• Essais 6–10

ButRéussir 6 cloches dynamiques sur 8

Thème

Utiliser les bras et le regard pour mieux se projeter dans chaque phase

Organisation et rôles

Binôme: sauteur et juge bras; alternance toutes les 2 tentatives — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Zone libre, tapis calé, plots souples

Consigne

Élan 8 m. Lever les 2 bras à 90° sur cloche, puis bond et saut. +1 si bras montés et séquence fluide.

Critères de réalisation

• Bras montés à 90°
• Regard loin
• Cloche stable

Critère de réussite

≥ 6 cloches dynamiques sur 8

Matériel

6 plots, tapis 2×2 m

Variables de différenciation

• Élan 6–10 m
• Essais 6–10
• Durée séance 8–12 min

But6 enchainements fluides sur 8

Thème

Ameliorer la transmission d’energie entre les trois phases

Organisation et rôles

Binome: sauteur et juge fluidite; inversion toutes les 2 tentatives — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Un sauteur a la fois, plots souples, tapis cale, signal d arret, hydratation disponible

Consigne

Couloir 25x1,5 m. Elan 10-14 m. Enchainer cloche-bond-saut sans rupture visible. +1 si cadence reguliere et reception stable. Victoire a 6 points.

Critères de réalisation

• Cloche bref et actif
• Bond declenche immediatement
• Bras synchronises
• Tronc aligne

Critère de réussite

>= 6 enchainements fluides sur 8

Matériel

12 plots, tapis 2x2 m, ruban de depart

Variables de différenciation

• Elan 10-16 m
• Largeur couloir 1,2-1,8 m
• Essais 6-10

ButReussir 7 appels precis sur 10

Thème

Optimiser les parametres de performance : elan, rythme, dissociation segmentaire

Organisation et rôles

Binome sauteur et juge elan; inversion toutes les 2 tentatives — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Couloir libre, signal de depart, tapis cale

Consigne

Couloir 40x1,5 m. Elan 16-22 m. Marquer une zone d appel de 30 cm. +1 si pied dans la zone et enchainement complet cloche-bond-saut.

Critères de réalisation

• Elan regulier
• Pied dans zone
• Posture stable en vol

Critère de réussite

>= 7 appels precis sur 10

Matériel

Ruban zone 30 cm, 12 plots, tapis 2x2 m

Variables de différenciation

• Elan 14-24 m
• Zone 20-40 cm
• Essais 8-12

ButRéaliser 6 séquences correctes

Thème

Découvrir les trois temps du triple saut sur des zones matérialisées

Organisation et rôles

Trio: 1 sauteur, 1 placeur/juge, 1 secrétaire; rotation à chaque série — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Cerceaux antidérapants, sable tassé ou tapis stable, retour par le côté

Consigne

Ligne d’élan 6 m. Poser pied dans cerceau rouge (cloche), puis bleu (bond), puis sauter dans vert (réception sable/tapis). Score: 1 point par séquence correcte, 0 sinon.

Critères de réalisation

• Regard loin
• Bras coordonnés avant/arrière
• Appuis actifs
• Réception pieds groupés

Critère de réussite

≥ 6 séquences correctes avant 10 essais

Matériel

3 cerceaux couleurs × 3 couloirs, 1 tapis ou bac à sable

Variables de différenciation

• Élan 4–8 m
• Diamètre cerceau 50–70 cm
• Essais 8–12

ButValider 5 passages au tempo sur 7

Thème

Trouver un rythme régulier sur une course d’élan adaptée

Organisation et rôles

Trio: 1 sauteur, 1 opérateur métronome, 1 juge tempo; rotation toutes les 2 tentatives — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Source sonore sur le côté, pas d’écouteurs partagés, un sauteur à la fois, surface sèche

Consigne

Couloir 14×1,5 m. Métronome 2,0 Hz diffusé latéralement. Courir 12 m au tempo puis déclencher l’appel et enchaîner cloche-bond-saut dans tapis 2×2 m. Score: +1 si poses d’appuis au tempo et appel dans zone 0,5 m.

Critères de réalisation

• Poser le pied sous le bassin
• Maintenir la même fréquence
• Relever progressivement le buste
• Appeler dans la zone dédiée

Critère de réussite

≥ 5 passages au tempo sur 7

Matériel

1 smartphone métronome, 6 plots, 1 tapis 2×2 m

Variables de différenciation

• Cadence 1,8–2,4 Hz
• Zone d’appel 0,4–0,8 m
• Élan 10–16 m

ButRéussir 5 bonds précis sur 8

Thème

Utiliser les bras et le regard pour mieux se projeter dans chaque phase

Organisation et rôles

Trio: sauteur, observateur regard, secrétaire; rotation toutes les 2 tentatives — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Repères souples, un élève actif, zone réception calée

Consigne

Élan 8 m. Fixer un repère visuel (plot) 10 m devant la réception. +1 si regard orienté vers repère et séquence fluide.

Critères de réalisation

• Regard loin
• Cloche stable
• Bras coordonnés

Critère de réussite

≥ 5 bonds précis sur 8

Matériel

6 plots, ruban repère, tapis 2×2 m

Variables de différenciation

• Distance repère 8–12 m
• Essais 6–10
• Élan 8–12 m

But5 bonds precis sur 8

Thème

Ameliorer la transmission d’energie entre les trois phases

Organisation et rôles

Binome: sauteur et juge precision; alternance toutes les 2 tentatives — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Fenetre mousse, zone libre, un depart a la fois

Consigne

Placer une fenetre 0,6x0,6 m en Z2. +1 si bond pose dans la fenetre et saut lance dans la foulee.

Critères de réalisation

• Pied au centre fenetre
• Relance immediate
• Regard loin

Critère de réussite

>= 5 bonds precis sur 8

Matériel

Carre mousse 60x60 cm, 6 plots, tapis 2x2 m

Variables de différenciation

• Fenetre 0,5-0,7 m
• Elan 10-14 m
• Essais 6-10

But6 rythmes reguliers sur 8

Thème

Optimiser les parametres de performance : elan, rythme, dissociation segmentaire

Organisation et rôles

Trio sauteur, operateur metronome, juge; rotation toutes les 2 tentatives — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Source sonore laterale, tapis cale

Consigne

Metronome sonore. Enchainer cloche-bond-saut au tempo. +1 si cadence respectee et reception stable.

Critères de réalisation

• Cadence respectee
• Appuis actifs
• Bras coordonnes

Critère de réussite

>= 6 rythmes reguliers sur 8

Matériel

Appli metronome, 10 plots, tapis 2x2 m

Variables de différenciation

• Cadence 1,6-2 Hz
• Elan 14-20 m
• Essais 6-10