Situations d'apprentissage Saut en longueur

ButGagner 1 point par saut sans rupture, viser ≥ 5 points

Thème

Découvrir l’enchaînement course / impulsion / réception sans rupture

Organisation et rôles

Trio: 1 acteur, 1 observateur appui, 1 juge réception; rotation toutes les 2 min — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Chaussures fermées, surface sèche, zone dégagée, hydratation, signal d’arrêt en cas de chute

Consigne

Espace 20×8 m, couloir 12×1,5 m, zone d’appel 0,5 m à 10 m du départ, tapis réception 3×2 m. Courir 8–10 m, poser le pied d’appel dans la zone et réception stable pieds groupés.

Critères de réalisation

• Regarder l’avant
• Poser le pied dans la zone
• Pousser fort sur un appui
• Amortir en fléchissant à la réception

Critère de réussite

≥ 5 sauts sans rupture en 6 min

Matériel

12 plots, 1 bande d’appel 0,5 m, 1 tapis 3×2 m, 1 ruban mètre

Variables de différenciation

• Longueur d’élan 6–10 m
• Largeur couloir 1,2–1,8 m
• Taille zone d’appel 0,3–0,6 m

ButValider 5 réceptions stables en 7 essais

Thème

Franchir une zone ou une ligne en maîtrisant son équilibre à la réception

Organisation et rôles

Binôme: 1 sauteur, 1 juge réception; alternance après 3 essais — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Zone libre, tapis stable, signal d’arrêt

Consigne

Élan 8 m, zone d’appel 0,4 m, tapis 3×2 m. Placer un repère à 2 m du tapis. Réception pieds groupés, rester immobile 2 s.

Critères de réalisation

• Appel net
• Pieds groupés
• Gainage du tronc
• Maintien 2 s

Critère de réussite

≥ 5 réceptions stables

Matériel

Ruban, plots, bande d’appel, tapis 3×2 m

Variables de différenciation

• Distance cible 1,8–2,2 m
• Élan 6–10 m
• Maintien 1–3 s

ButValider 6 impulsions sur 8

Thème

Optimiser l’impulsion pour transformer la vitesse en distance

Organisation et rôles

Binôme: sauteur et juge appel; inversion toutes les 4 tentatives — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Zone dégagée, tapis fixé, repos 30 s

Consigne

Élan 12 m, appel pied fort dans zone 0,4 m, bonder le plus loin possible vers tapis 2×2 m. Noter distance franchie.

Critères de réalisation

• Appel net
• Jambe tendue
• Bras actifs
• Réception groupée

Critère de réussite

≥ 6/8 impulsions franches

Matériel

Plots, bande d’appel, tapis 2×2 m, mètre

Variables de différenciation

• Élan 10–14 m
• Zone 0,3–0,5 m
• Essais 6–8

ButValider 4 sauts avec bras montants sur 6

Thème

Utiliser les bras et le gainage pour prolonger la phase de vol

Organisation et rôles

Binôme: sauteur et observateur bras; inversion toutes les 3 tentatives — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Un passage à la fois, tapis 3×2 m centré, repos 30 s

Consigne

Élan 16 m, appel pied fort, fouetté des bras vers le haut jusqu’à alignement au-dessus de la tête. Maintenir tronc gainé en vol et réception groupée.

Critères de réalisation

• Bras montés hauts
• Tronc gainé
• Regard loin
• Réception groupée

Critère de réussite

≥ 4/6 sauts validés

Matériel

Bande d’appel, tapis 3×2 m, plots

Variables de différenciation

• Élan 14–18 m
• Essais 6–8
• Fenêtre 0,3–0,5 m

ButAméliorer son profil temps-distance

Thème

Optimiser tous les paramètres du saut pour stabiliser une performance mesurable

Organisation et rôles

Binôme: sauteur et chronométreur/mesureur; alternance toutes les 3 tentatives — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Chronométreur latéral, zone libre, repos 45 s

Consigne

Chronométrer les 10 derniers mètres puis mesurer la distance. Reporter résultats sur une courbe temps/distance pour ajuster le rythme d’élan.

Critères de réalisation

• Chrono précis
• Appel centré
• Mesure correcte
• Réception groupée

Critère de réussite

Progression visible du rapport temps-distance

Matériel

Chronomètre, ruban mètre, plots, bande d’appel, tapis

Variables de différenciation

• Segment 8–12 m
• Essais 6–8
• Fenêtre 0,3–0,5 m

ButÉquipe atteint 10 sauts validés en 3 min

Thème

Découvrir l’enchaînement course / impulsion / réception sans rupture

Organisation et rôles

Équipe de 4: 1 acteur, 1 juge appel, 1 juge réception, 1 compteur; rotation à 90 s — 4 élèves, dont 1 en action et 3 observateurs.

Sécurité

Un sauteur à la fois, consigne de freinage après le tapis, plots souples

Consigne

Couloir 10×1,5 m, zone d’appel 0,4 m à 8 m, tapis 2×2 m. Un élève court, déclenche l’appel dans la zone, réception pieds groupés sans mains au sol.

Critères de réalisation

• Rythme régulier
• Pied d’appel entier sur la zone
• Bras montants à l’appel
• Réception équilibrée

Critère de réussite

≥ 10 sauts validés en 3 min

Matériel

16 plots, 1 bande 0,4 m, 1 tapis 2×2 m, 1 chronomètre

Variables de différenciation

• Durée 120–180 s
• Zone d’appel 0,3–0,5 m
• Distance d’élan 6–10 m

ButRéussir 4 sauts consécutifs sans chute

Thème

Franchir une zone ou une ligne en maîtrisant son équilibre à la réception

Organisation et rôles

Trio: sauteur, juge ligne, juge réception; rotation toutes les 2 min — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Surface sèche, un couloir actif

Consigne

Tracer une ligne à 1,5 m du tapis. Réception après la ligne, interdiction de poser mains/genoux au sol.

Critères de réalisation

• Pieds au-delà de la ligne
• Bras vers l’avant
• Genoux fléchis
• Tronc droit

Critère de réussite

4 réussites consécutives

Matériel

Ruban au sol, plots, tapis 2×2 m

Variables de différenciation

• Ligne à 1,5–2 m
• Élan 6–10 m
• Essais 6–8

ButAtteindre 2 m horizontaux ou 40 cm verticaux

Thème

Optimiser l’impulsion pour transformer la vitesse en distance

Organisation et rôles

Trio: sauteur, juge hauteur, juge distance; rotation à chaque essai — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Surface sèche, réception tapis stable

Consigne

Élan 8 m. Essai 1: bond vertical avec bras. Essai 2: bond horizontal le plus loin possible. Comparer résultats.

Critères de réalisation

• Bras actifs
• Appel tendu
• Corps gainé
• Réception contrôlée

Critère de réussite

Atteindre les seuils fixés

Matériel

Plots, mètre ruban, bande d’appel, tapis

Variables de différenciation

• Élan 8–12 m
• Hauteur 30–50 cm
• Distance 1,8–2,4 m

ButCumuler 8 points (2 pts par maintien 2s, 1 pt par maintien 1s)

Thème

Utiliser les bras et le gainage pour prolonger la phase de vol

Organisation et rôles

1 saute, 1 juge temps/score; alternance toutes les 60 s — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Chrono latéral, zone dégagée

Consigne

Relais 120 s en binôme. Bras fouettés, gainage fort, maintien 2 s = 2 points, 1 s = 1 point. Objectif collectif fixé.

Critères de réalisation

• Bras actifs
• Tronc rigide
• Maintien visible
• Réception groupée

Critère de réussite

≥ 8 points atteints

Matériel

Chronomètre, bande d’appel, tapis

Variables de différenciation

• Maintien 1–2 s
• Durée relais 90–150 s
• Élan 14–18 m

ButIdentifier 2 points d’amélioration

Thème

Optimiser tous les paramètres du saut pour stabiliser une performance mesurable

Organisation et rôles

Groupe de 4: sauteur, vidéaste profil, vidéaste face, analyste; rotation toutes les 2 tentatives — 4 élèves, dont 1 en action et 3 observateurs.

Sécurité

Vidéastes hors trajectoire, trépieds conseillés

Consigne

Filmer simultanément de profil (appel, vol) et de face (axe de course). Comparer les vidéos pour repérer 2 défauts et proposer une correction ciblée.

Critères de réalisation

• Angles complémentaires
• Analyse précise
• Correction appliquée
• Réception contrôlée

Critère de réussite

Deux défauts corrigés au 2e essai

Matériel

Deux smartphones, trépieds, bande d’appel, tapis

Variables de différenciation

• Essais 4–6
• Élan 14–18 m
• Fenêtre 0,3–0,5 m