Situations d'apprentissage Saut en hauteur

ButRéussir ≥ 4 franchissements sur 6 essais à 50 cm

Thème

Découvrir et réussir un saut en hauteur sans élan ou avec élan réduit

Organisation et rôles

Sauteur, juge-barre/compteur; inversion des rôles après 6 essais — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Barre en mousse, réception dégagée, un seul élève en course, signal d’arrêt, chaussures lacées

Consigne

Espace 10×6 m (couloir d’élan 6×2 m, sautoir 5×3 m). En binômes: 1 sauteur, 1 juge-barre. Barre mousse à 50 cm. 6 essais par élève. Score: 1 point par franchissement sans contact. Victoire à 4 points ou plus.

Critères de réalisation

• Prendre appel sur un pied
• Bras qui montent à l’impulsion
• Regarder au-dessus de la barre
• Amortir la réception sur le tapis

Critère de réussite

≥ 4 franchissements sur 6 à 50 cm

Matériel

1 sautoir, 2 chandelles, 1 barre mousse, 6 plots, 1 chronomètre

Variables de différenciation

• Hauteur 40–60 cm
• Élan 0–1 appui
• Largeur couloir 1,5–2 m

ButRéaliser 5 franchissements successifs à 55 cm

Thème

Courir en arc de cercle pour se placer correctement avant l’impulsion

Organisation et rôles

Trio: 1 sauteur, 1 observateur trajectoire, 1 replaceur; rotation toutes les 2 min — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Plots souples, signal 'libre' avant départ, tapis centré

Consigne

Tracer un arc de cercle avec 3 plots (rayon 2 m). L’élève doit suivre la courbe (3–4 pas), appel pied intérieur, franchir élastique 55 cm. Score: 1 pt par saut validé, victoire à 5 pts.

Critères de réalisation

• Trajectoire courbe respectée
• Appel pied intérieur
• Épaules inclinées vers l’intérieur
• Réception contrôlée

Critère de réussite

5 franchissements validés à 55 cm

Matériel

1 sautoir, 2 chandelles, 1 élastique, 6 plots

Variables de différenciation

• Rayon courbe 1,5–2,5 m
• Nombre de pas 2–4
• Hauteur 50–60 cm

But≥ 4 franchissements validés sur 6

Thème

Utiliser les bras et la jambe libre pour monter plus haut

Organisation et rôles

Binôme: sauteur et observateur des bras; inversion après 6 essais — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Zone d’élan libre, tapis centré, plots souples

Consigne

Courbe 4–5 pas. Exiger un mouvement ample des bras au moment de l’appel et franchir l’élastique 70 cm. Score: 1 pt par saut validé.

Critères de réalisation

• Bras montent simultanément
• Genou libre haut
• Appel pied intérieur
• Réception groupée

Critère de réussite

≥ 4/6 franchissements validés

Matériel

Élastique 70 cm, sautoir, 8 plots

Variables de différenciation

• Hauteur 65–75 cm
• Nombre de pas 4–6
• Rayon 3–4 m

But≥ 4 sauts validés sur 6

Thème

Réguler sa course pour atteindre la zone optimale d’impulsion

Organisation et rôles

Trio: sauteur, observateur appuis, juge-barre; rotation toutes les 3 min — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Zone matérialisée antiglisse, tapis centré

Consigne

Placer une zone de 0,5 m au sol avant la barre. Courir 7–9 appuis en courbe, ajuster la vitesse et poser le pied d’appel dans la zone, franchir 80 cm.

Critères de réalisation

• Pied en zone
• Rythme accéléré
• Appel pied intérieur
• Bras actifs

Critère de réussite

≥ 4/6 sauts avec appel en zone

Matériel

Bande 0,5 m, élastique 80 cm, sautoir, plots

Variables de différenciation

• Zone 0,3–0,5 m
• Hauteur 75–85 cm
• Pas 7–9

But≥ 5 appels en fenêtre sur 6 essais

Thème

Affiner les réglages de course et d’appel pour stabiliser la performance

Organisation et rôles

Trio: sauteur, placeur des marques, arbitre fenêtre; rotation toutes les 3 min — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Ruban antiglisse, un sauteur à la fois, tapis centré

Consigne

Tracer 3 marques de départ à -0,4 m, 0 m et +0,4 m du repère habituel. Courbe 7–9 pas, viser une fenêtre d’appel 0,4 m située à 0,80–0,90 m de la barre (90–100 cm). Tester les 3 départs, choisir le plus fiable.

Critères de réalisation

• Départ cohérent
• Courbe régulière
• Pied en fenêtre
• Réception centrée

Critère de réussite

≥ 5/6 appels en fenêtre avec franchissement

Matériel

Bande fenêtre 0,4 m, 6 plots, mètre ruban, élastique 90–100 cm

Variables de différenciation

• Distance fenêtre 0,75–0,95 m
• Hauteur 90–100 cm
• Pas 7–9

ButRéaliser 5 franchissements consécutifs à 55 cm

Thème

Découvrir et réussir un saut en hauteur sans élan ou avec élan réduit

Organisation et rôles

Trio: 1 sauteur, 1 placeur d’élastique, 1 compteur; rotation toutes les 2 min — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Élastique souple, tapis centré, zone libre, hydratation disponible

Consigne

Espace 12×6 m. Élastique à 55 cm. Marquer au sol 2 ou 3 pas d’approche (0,5 m d’intervalle). Franchir 5 fois d’affilée. Si contact, reprendre à zéro.

Critères de réalisation

• Approche régulière en petits pas
• Appel franc sur un pied
• Bras montent puis se bloquent
• Réception contrôlée au centre du tapis

Critère de réussite

5 franchissements consécutifs à 55 cm

Matériel

1 élastique, 2 chandelles, 1 sautoir, 8 plots

Variables de différenciation

• Hauteur 45–60 cm
• Nombre de pas 1–3
• Distance pas 0,4–0,7 m

ButValider 4 franchissements avec cibles atteintes

Thème

Courir en arc de cercle pour se placer correctement avant l’impulsion

Organisation et rôles

Trio: sauteur, observateur pieds, replaceur; rotation toutes les 2 min — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Cerceaux antiglisse, un seul élève sur la zone

Consigne

Placer 3 cerceaux espacés de 0,6 m en arc de cercle vers la zone d’appel. L’élève doit poser ses pieds dans chaque cerceau avant l’appel puis franchir 50–55 cm.

Critères de réalisation

• Pas dans les cerceaux
• Appel pied intérieur
• Bras montent ensemble
• Réception stable

Critère de réussite

4 franchissements validés avec pieds dans cibles

Matériel

3 cerceaux, 1 sautoir, 2 chandelles, 1 élastique

Variables de différenciation

• Espacement 0,5–0,8 m
• Rayon courbe 1,5–2,5 m
• Hauteur 50–60 cm

But5 franchissements consécutifs validés

Thème

Utiliser les bras et la jambe libre pour monter plus haut

Organisation et rôles

Trio: sauteur, ramasseur ballon, observateur jambe libre; rotation toutes les 2 min — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Ballon mousse obligatoire, un seul sauteur en action

Consigne

L’élève tient un ballon mousse. Au moment de l’appel, il lance le ballon vers le haut en levant la jambe libre, puis franchit l’élastique 70 cm.

Critères de réalisation

• Lancer au moment de l’appel
• Bras montants
• Genou haut
• Réception contrôlée

Critère de réussite

5 franchissements consécutifs validés

Matériel

Ballon mousse, élastique 70 cm, sautoir

Variables de différenciation

• Hauteur 65–75 cm
• Élan 4–6 pas
• Rayon 3–4 m

But≥ 5 sauts consécutifs validés

Thème

Réguler sa course pour atteindre la zone optimale d’impulsion

Organisation et rôles

Binôme: sauteur, observateur cadence; inversion après 5 essais — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Volume sonore modéré, un sauteur en piste

Consigne

Cale ta course sur un métronome (cadence imposée). Respecte le rythme et franchis 80 cm avec appel précis.

Critères de réalisation

• Cadence régulière
• Pied intérieur précis
• Bras actifs
• Réception stable

Critère de réussite

5 franchissements consécutifs validés

Matériel

Métronome/haut-parleur, élastique 80 cm, sautoir

Variables de différenciation

• Cadence ±5 bpm
• Hauteur 75–85 cm
• Pas 7–9

ButDeux séries avec variation ≤ 0,04 s

Thème

Affiner les réglages de course et d’appel pour stabiliser la performance

Organisation et rôles

Trio: sauteur, chronométreur, juge-barre; rotation 3 min — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Chronométreur latéral, zone d’élan dégagée

Consigne

Placer 3 repères espacés de 0,70 m. Chronométrer les intervalles (t1, t2). Viser un léger crescendo (t1 > t2). Franchir 95–100 cm avec appel en fenêtre.

Critères de réalisation

• Accélération progressive
• Pied d’appel précis
• Bras montants
• Réception stable

Critère de réussite

Deux runs consécutifs variation ≤ 0,04 s + franchissement

Matériel

Chronomètre, 6 plots, bande fenêtre, élastique 95–100 cm

Variables de différenciation

• Espacement 0,65–0,80 m
• Intervalles 0,34–0,28 s
• Hauteur 90–105 cm