Situations d'apprentissage Pentabond

ButAller le plus loin sans perdre l’équilibre

Thème

Découvrir et enchaîner 5 bonds sans rupture d’équilibre

Organisation et rôles

Trios: 1 sauteur, 1 mesureur au ruban, 1 observateur posture; rotation toutes les 2 min — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Chaussures fermées, zone d’élan dégagée, plots stables, signal d’arrêt clair

Consigne

Couloir 20×2 m balisé tous les 1 m. Élan libre 5 m puis 5 bonds consécutifs. Mesurer du départ au point du dernier appui. Score: distance (m). Victoire: meilleure distance en 3 essais.

Critères de réalisation

• Regarder loin vers l’avant
• Bras balancés avec l’impulsion
• Pieds qui poussent au sol
• Réception sur l’avant-pied
• Tronc gainé sans balancer

Critère de réussite

≥ 12 m en 3 essais sans rupture d’équilibre

Matériel

1 mètre ruban, 8 plots, 1 craie, 1 fiche scores

Variables de différenciation

• Élan 3–7 m
• Largeur couloir 1,5–2 m
• Marquage tous les 0,5–1 m

ButAller le plus loin possible

Thème

Rechercher de la distance en maîtrisant ses impulsions

Organisation et rôles

Trios: 1 sauteur, 1 mesureur, 1 observateur technique; rotation toutes les 2 min — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Chaussures fermées, surface stable, zone réception libre

Consigne

Couloir 20×2 m. Élan libre 5 m puis 5 bonds continus. Mesurer du départ au 5e appui. Classement: meilleure distance sur 3 essais.

Critères de réalisation

• Impulsions actives
• Tronc gainé
• Bras projetés vers l’avant

Critère de réussite

≥ 12 m sans chute

Matériel

Ruban métrique, 10 plots, fiche score

Variables de différenciation

• Élan 3–7 m
• Largeur couloir 1,5–2 m
• Essais 2–4

ButAméliorer la hauteur et la distance des bonds

Thème

Utiliser les bras pour favoriser l’impulsion et la stabilité

Organisation et rôles

Trios: 1 sauteur, 1 observateur bras, 1 mesureur — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Surface plane, zone réception dégagée

Consigne

Couloir 18×2 m. Sur 5 bonds, utiliser un balancier de bras actif : monter à l’impulsion et accompagner à la réception. Comparer avec un passage bras inactifs.

Critères de réalisation

• Bras montent haut
• Bras accompagnent la réception
• Tronc gainé

Critère de réussite

Distance supérieure de ≥ 1 m avec bras actifs

Matériel

Ruban, 8 plots, fiche observation

Variables de différenciation

• Élan 3–6 m
• Couloir 16–20 m
• Essais 3–4

ButEnchaîner 5 bonds avec continuité

Thème

Gérer les appuis intermédiaires pour limiter les pertes de vitesse

Organisation et rôles

Trios: sauteur, observateur blocage, mesureur — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Surface sèche, zone réception dégagée, signal départ

Consigne

Couloir 20×2 m. Sur chaque réception, imposer bras et jambe opposés en blocage actif. Mesurer la distance totale et noter la fluidité.

Critères de réalisation

• Bras opposés actifs
• Blocage franc
• Tronc gainé

Critère de réussite

5 bonds sans rupture et distance ≥ 14 m

Matériel

Ruban métrique, 10 plots, fiche observation

Variables de différenciation

• Élan 6–9 foulées
• Couloir 18–22 m
• Essais 3–4

ButRéaliser 3 essais stables

Thème

Stabiliser un modèle de performance en vue d’une évaluation certificative

Organisation et rôles

Trios: sauteur, chronométreur/mesureur, secrétaire; permutation à chaque essai — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Surface plane, zone réception dégagée, signal d’arrêt

Consigne

Couloir 22×2 m. Réaliser 3 essais de 5 bonds. Noter distance, temps et régularité. Comparer les résultats aux critères du bac. Corriger les points faibles.

Critères de réalisation

• Appuis réguliers
• Rythme constant
• Réception maîtrisée

Critère de réussite

≥ 2 essais avec distance ≥ 15 m et temps ≤ 6,5 s

Matériel

Ruban métrique, chrono, plots, fiches barème bac

Variables de différenciation

• Élan 7–10 foulées
• Essais 3–5
• Temps cible ≤ 6,5 s

ButZéro sortie de couloir

Thème

Découvrir et enchaîner 5 bonds sans rupture d’équilibre

Organisation et rôles

Trios: sauteur, juge couloir, mesureur; rotation à chaque essai — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Surface plane, marquages visibles, hydratation disponible

Consigne

Couloir 18×1,5 m. 5 bonds à la suite dans l’axe. -0,5 m au score si pied hors couloir. Victoire: plus grande distance corrigée.

Critères de réalisation

• Regarder l’axe central
• Bras symétriques
• Pieds dans l’alignement
• Réceptions souples
• Appuis courts et actifs

Critère de réussite

Aucune pénalité et distance ≥ 10 m

Matériel

10 plots, ruban 20 m, 2 dossards

Variables de différenciation

• Largeur 1,2–2 m
• Élan 3–6 m
• Pénalité -0,2 à -0,5 m

ButAtteindre un palier dès le premier bond

Thème

Rechercher de la distance en maîtrisant ses impulsions

Organisation et rôles

Trios: sauteur, mesureur, juge 1er bond — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Marquage clair du palier, zone réception dégagée

Consigne

Couloir 18×2 m. Premier bond doit dépasser 2,5 m. +2 pts si réussi. Puis enchaîner 4 bonds. Victoire: distance + bonus.

Critères de réalisation

• Flexion-extension rapide
• Bras dynamiques
• Poussée nette

Critère de réussite

Palier atteint et distance ≥ 10 m

Matériel

Ruban, craie, 8 plots

Variables de différenciation

• Palier 1er bond 2–3 m
• Élan 3–6 m
• Essais 3–4

ButStabiliser la trajectoire et conserver la vitesse

Thème

Utiliser les bras pour favoriser l’impulsion et la stabilité

Organisation et rôles

Trios: sauteur, observateur opposition, mesureur — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Départs espacés, couloirs parallèles si besoin

Consigne

Couloir 20×2 m. Sur chaque bond, monter le bras opposé à la jambe d’appui. Observer la stabilité du tronc et la continuité.

Critères de réalisation

• Bras opposés synchronisés
• Regard loin
• Réception équilibrée

Critère de réussite

≥ 4 bonds sur 5 avec opposition correcte

Matériel

Ruban, 10 plots, fiche score

Variables de différenciation

• Élan 5–7 m
• Largeur couloir 1,5–2 m
• Essais 3–5

But≤ 6,3 s sur 5 bonds

Thème

Gérer les appuis intermédiaires pour limiter les pertes de vitesse

Organisation et rôles

Trios: sauteur, chronométreur, observateur rythme — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Départs espacés, zone réception dégagée

Consigne

Chronométrer du 1er au 5e appui. Objectif: conserver la vitesse en limitant les temps morts. Comparer deux essais: appuis longs vs appuis courts.

Critères de réalisation

• Appuis rapides
• Bras toniques
• Axe de course maintenu

Critère de réussite

Temps ≤ 6,3 s et distance ≥ 14 m

Matériel

Chrono, ruban métrique, 8 plots

Variables de différenciation

• Élan 7–9 foulées
• Temps cible 6–6,5 s
• Essais 3–4

ButValider la cible annoncée

Thème

Stabiliser un modèle de performance en vue d’une évaluation certificative

Organisation et rôles

Trios: sauteur, juge contrat, mesureur/chronométreur — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Marques d’élan visibles, zone réception dégagée

Consigne

Avant chaque essai, annoncer un contrat (ex: ≥ 15,5 m en ≤ 6,4 s). Réaliser 5 bonds et vérifier si le contrat est respecté.

Critères de réalisation

• Contrat annoncé clair
• Appuis fluides
• Bras dynamiques

Critère de réussite

≥ 2 contrats validés sur 3

Matériel

Fiches contrat, ruban métrique, chrono, plots

Variables de différenciation

• Tolérance ±0,2 m / 0,1 s
• Élan 7–10 foulées
• Essais 3–4