Situations d'apprentissage Lancer de disque

ButAtteindre des cibles au sol par équipes

Thème

Découvrir les fondamentaux du lancer : placement, équilibre et direction

Organisation et rôles

Dans chaque équipe: 1 lanceur, 1 ramasseur, 1 juge de pied de ligne, 1 comptable; rotation toutes les 2 min — 4 élèves, dont 1 en action et 3 observateurs.

Sécurité

Lancer uniquement au signal, personne devant la ligne, ramassage après stop, disques mousse, espacement 3 m entre couloirs

Consigne

Zone de lancer 6 m × 4 m, ligne de lancer derrière un plot. Cibles cerceaux à 5 m et 7 m dans l’axe (couloir 2 m). En équipe de 4, relais: chacun effectue 3 lancers puis passe le disque. Score: 2 points si cerceau 7 m, 1 point si cerceau 5 m, 0 sinon. Victoire: équipe au plus grand score en 6 minutes.

Critères de réalisation

• Pieds écartés largeur épaules
• Main sous le disque, doigts écartés
• Épaule orientée vers la cible
• Transférer le poids avant le lâcher

Critère de réussite

≥ 8 points d’équipe en 6 min

Matériel

8 cerceaux, 6 disques mousse, 12 plots, 2 chronomètres, 4 fiches score

Variables de différenciation

• Distance cibles 4 à 8 m
• Largeur couloir 1,5 à 2,5 m
• Durée 4 à 8 min

ButValider un maximum de lancers fluides

Thème

Lancer avec contrôle en intégrant un enchaînement fluide de gestes

Organisation et rôles

Dans l’équipe: 1 lanceur, 1 juge gestes, 1 ramasseur, 1 comptable; rotation toutes les 2 min — 4 élèves, dont 1 en action et 3 observateurs.

Sécurité

Un seul lancer à la fois, disques mousse, stop avant ramassage

Consigne

Équipe de 4. Relais 6 min. Chaque lanceur effectue un lancer en 3 temps: préparation bras arrière, armé, lâcher fluide. Score: 1 pt si geste complet + distance ≥ 6 m. Victoire: équipe au total le plus élevé.

Critères de réalisation

• Préparer bras en arrière
• Tourner le tronc avant le bras
• Lâcher bras tendu vers l’avant-haut

Critère de réussite

≥ 12 points en 6 min

Matériel

8 disques mousse, 12 plots, 2 chronomètres, fiches score

Variables de différenciation

• Durée 4 à 8 min
• Distance mini 5 à 8 m
• Nombre d’essais 4 à 8

ButValider des lancers avec séquence segmentaire fluide

Thème

Coordonner le travail des segments pour optimiser la poussée finale

Organisation et rôles

Binômes: 1 lanceur, 1 observateur segments; inversion après 6 essais — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Entrée/sortie par l’arrière, disques mousse, un seul lancer à la fois

Consigne

Cercle Ø 1,5 m. 6 essais en séquence: impulsion jambe arrière → rotation bassin → enroulement tronc → fouetté bras. Score: 1 point si séquence visible + distance ≥ 9 m. Victoire: meilleur total.

Critères de réalisation

• Pousser jambe arrière avant rotation bassin
• Retarder le bras jusqu’à l’ouverture du tronc
• Finir bras long avant-haut

Critère de réussite

≥ 4 réussites sur 6

Matériel

Ruban cercle, 6 disques mousse, 8 plots, mètre ruban

Variables de différenciation

• Diamètre 1,2 à 1,8 m
• Distance seuil 8 à 10 m
• Essais 4 à 8

ButValider la dissociation segmentaire sur 6 essais

Thème

Optimiser le transfert d’énergie par une meilleure dissociation segmentaire

Organisation et rôles

Binômes : 1 lanceur, 1 observateur dissociation ; inversion après 6 essais — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Zones espacées 3 m, un disque en vol, disques adaptés

Consigne

Cercle Ø 2 m. Placer un repère au bassin et un au tronc. 6 essais. Valide si bassin initiateur, tronc suit avec retard, distance ≥ 15 m.

Critères de réalisation

• Bassin tourne avant tronc
• Bras suit après ouverture tronc
• Finition stable

Critère de réussite

≥ 4 réussites sur 6

Matériel

Ruban cercle, repères colorés, 6 disques, 8 plots

Variables de différenciation

• Diamètre 1,8 à 2,2 m
• Essais 6 à 8
• Distances 15 à 18 m

ButAtteindre une distance cible avec un blocage stable

Thème

Affiner les paramètres de performance : trajectoire, vitesse angulaire, blocage

Organisation et rôles

Binômes: lanceur et observateur blocage; inversion après série — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Un seul lancer à la fois, zones espacées 4 m, signal d’arrêt strict

Consigne

Cercle Ø 2,5 m. 6 essais avec rotation complète. 1 pt si vitesse angulaire élevée + blocage net + distance ≥ 18 m.

Critères de réalisation

• Rotation rapide
• Blocage net jambe avant
• Bras long et fluide

Critère de réussite

≥ 4 réussites sur 6

Matériel

Ruban cercle, 6 disques, 10 plots, chronomètre

Variables de différenciation

• Diamètre 2 à 2,5 m
• Distances 17 à 20 m
• Essais 6 à 8

ButCumuler des lancers validés en couloir

Thème

Découvrir les fondamentaux du lancer : placement, équilibre et direction

Organisation et rôles

Binômes: 1 lanceur, 1 juge/ramasseur; inversion après 5 lancers — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Ramassage seulement au signal, vérifier zone dégagée, un seul lanceur à la fois

Consigne

Couloir 10 m × 2 m tracé au sol. Depuis la ligne, réaliser 5 lancers chacun. Score: 1 point par disque qui atterrit dans le couloir au-delà de 6 m. Victoire: binôme avec le plus de points.

Critères de réalisation

• Pied avant pointé vers l’axe
• Bras lanceur à l’horizontale au départ
• Lâcher bras tendu vers l’avant

Critère de réussite

≥ 4 lancers valides sur 5

Matériel

4 disques mousse, 6 plots, 1 mètre ruban

Variables de différenciation

• Largeur couloir 1,5 à 3 m
• Distance minimale 5 à 8 m
• Nombre de lancers 4 à 6

ButStabiliser 4 lancers fluides sur 6

Thème

Lancer avec contrôle en intégrant un enchaînement fluide de gestes

Organisation et rôles

Binômes: 1 lanceur, 1 juge pas/geste; inversion ensuite — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Entrée arrière, sortie après arrêt, disques mousse

Consigne

Cercle Ø 1,5 m, autorisé: un pas d’élan. 6 essais. Score: 1 pt si pas fluide + geste complet + distance ≥ 7 m. Victoire: meilleur total individuel.

Critères de réalisation

• Pas orienté cible
• Bras enchaîne sans blocage
• Équilibre post-lâcher 1 s

Critère de réussite

≥ 4 réussites sur 6

Matériel

Ruban cercle, 6 plots, 4 disques mousse, mètre ruban

Variables de différenciation

• Diamètre 1,2 à 1,8 m
• Distance 6 à 9 m
• Essais 4 à 8

ButSuivre un tempo 1-2-3 pour le lâcher

Thème

Coordonner le travail des segments pour optimiser la poussée finale

Organisation et rôles

Binômes: 1 lanceur, 1 juge tempo/distance; inversion à mi-série — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Couloirs espacés 3 m, volume sonore modéré, stop avant ramassage

Consigne

Métronome 60 bpm. Sur 3 bips: 1 jambe, 2 bassin/tronc, 3 bras. 8 essais. 1 point si timing respecté + distance ≥ 9 m.

Critères de réalisation

• Impulsion jambe au bip 1
• Ouverture bassin-tronc au bip 2
• Fouetté bras au bip 3

Critère de réussite

≥ 5 réussites sur 8

Matériel

Application métronome, 6 disques mousse, 8 plots

Variables de différenciation

• Tempo 50 à 70 bpm
• Distance seuil 8 à 10 m
• Essais 6 à 10

ButCumuler des points en relais 6 min

Thème

Optimiser le transfert d’énergie par une meilleure dissociation segmentaire

Organisation et rôles

1 lanceur, 1 juge dissociation, 1 ramasseur, 1 comptable ; rotation toutes les 2 min — 4 élèves, dont 1 en action et 3 observateurs.

Sécurité

Couloirs espacés, sifflet départ/stop, disques adaptés

Consigne

Équipe de 4. Relais 6 min. 1 pt si bassin précède tronc et distance ≥ 15 m. Bonus +1 si ≥ 17 m. Score = total équipe.

Critères de réalisation

• Bassin entraîne tronc
• Bras retardé
• Équilibre final

Critère de réussite

≥ 22 points d’équipe

Matériel

8 disques, 12 plots, 2 chronomètres

Variables de différenciation

• Durée 4 à 8 min
• Distances 15 à 18 m
• Essais 4 à 8 par élève

ButCumuler des points d’équipe

Thème

Affiner les paramètres de performance : trajectoire, vitesse angulaire, blocage

Organisation et rôles

1 lanceur, 1 juge blocage, 1 ramasseur, 1 comptable; rotation toutes les 2 min — 4 élèves, dont 1 en action et 3 observateurs.

Sécurité

Couloirs espacés, un disque en vol, stop ramassage au sifflet

Consigne

Équipe de 4, relais 6 min. 1 pt si blocage net (jambe avant stable) + trajectoire ascendante + distance ≥ 18 m.

Critères de réalisation

• Blocage ferme
• Bras fouetté après blocage
• Trajectoire montante

Critère de réussite

≥ 24 points d’équipe

Matériel

8 disques, 12 plots, 2 chronomètres

Variables de différenciation

• Durée 4 à 8 min
• Distances 17 à 20 m
• Essais 4 à 8 par élève